Primii ani din viața unui copil sunt caracterizați de o creștere și de o dezvoltare extrem de rapide, care trebuie să aibă la bază o alimentație echilibrată și sănătoasă.

În primii 2 ani bebelușul învață să stea în șezut, apoi în picioare, începe să meargă și să vorbească, poate să alerge, să sară și să se cațere, recunoaște persoanele din jurul lui și dezvoltă relații afective. La 2 ani înălțimea lui este de 85-87 cm, iar la 4 ani depășește deja un metru.

copii _ foto _ 2Toată această evoluție spectaculoasă pe plan fizic și emoțional este posibilă datorită acumulării unei mase mari de țesut muscular, creșterii lungimii și densității oaselor, dezvoltării creierului și îmbunătățirii coordonării sistemului nervos. Nutriția adecvată, echilibrată și diversificată rămâne cea mai sigură cale de a avea un copil sănătos și bine dezvoltat.

Alimentația suferă schimbări dramatice după vârsta de 1 an, trecându-se de la hrana specifică bebelușilor (lapte și făinoase) la mâncarea consumată de adulți. Laptele își păstrează rolul de sursă principală de calciu și proteine, însă creșterea rapidă și schimbarea compoziției corporale a copilului necesită o suplimentare a substanțelor nutritive, care nu poate fi acoperită de lapte.

Până la 6 luni compoziția corporală a sugarilor are mai multe lipide (34%) și mai puține proteine (11%), în timp ce la vârsta de 1-2 ani crește masa musculară (19%) și se reduc depozitele de grăsime (7%).

Proporția de grăsimi din alimentație scade și ea corespunzător, de la 55% în primele luni de viață la 30-40% pentru copiii de 1-3 ani, respectiv 25-35% la 4-14 ani. Necesarul zilnic de calorii variază în funcție de greutatea corporală și de nivelul de activitate fizică a copilului, fiind în medie de 800 cal/zi la 1 an, 1200 cal/zi la 6 ani și 1800 cal/zi la 10 ani. Chiar dacă rația calorică zilnică crește global, de fapt, pe kilogram de greutate corporală aportul scade, sugarii având în continuare nevoile energetice cele mai mari.

Creșterea în greutate la copii se face cu o medie de 2-3 kg/an până la vârsta de 9-10 ani, iar în înălțime câștigă 6-8 cm/an. În timpul perioadei de creștere copiii trebuie să aibă o alimentație variată, cu o diversitate foarte mare de produse care să permită acoperirea tuturor nevoilor nutriționale, dar și dezvoltarea gustului pentru arome și consistențe diferite.

În timpul acestei perioade cruciale de evoluție, alimentația copiilor trebuie să conțină:

  • glucide lente (cereale, făinoase, legume, fructe) cu evitarea glucidelor rapide (zahăr)
  • grăsimi mono- și polinesaturate (uleiuri, pește gras, fructe oleaginoase) cu evitarea grăsimilor saturate (carne grasă, mezeluri)
  • proteine de calitate superioară (carne slabă, pește, ouă); în mod frecvent necesarul de proteine nu e doar acoperit, ci și depășit
  • lapte și produse lactate slabe, cu evitarea brânzeturilor concentrate (cașcaval, brânză topită).

Porția corectă

la 2-3 ani: 1 porție = 1/2 din porția unui adult

la 4-6 ani: 1 porție = 2/3 din porția unui adult

Pentru copii

Pentru copii

                                  

Până la 4 ani intestinul unui copil este incomplet dezvoltat, de aceea alimentația lui nu trebuie să conțină produse bogate în fibre (cereale integrale, orez brun), pentru că pot provoca diaree.

Copiii normoponderali pot consuma ocazional dulciuri, cu condiția ca acestea să nu fie concentrate în zahăr: înghețată, pudding, orez sau griș cu lapte, biscuiți, prăjituri pe bază de pandișpan și fructe, creme cu lapte etc. Ciocolata este și ea permisă, dar în cantitate redusă. Fructele proaspete sunt deertul ideal pentru un copil.

 

*Material extras din cartea “Sănătatea are gust”, Dr. Mihaela Bilic, pag. 64-66

55 Responses to Primii ani din viața
  1. I like this web blog so much, saved to bookmarks. “Nostalgia isn’t what it used to be.” by Peter De Vries.

  2. Are you in the mood for a little blonde visual satisfaction? If
    so, then you really need to take a look at http://www.camgirl.pw/miss_ksu/ She is
    the type of girl who knows how to put some led in a man’s pencil.

  3. Did you know that my lists can be used with GSA? They can. I’m always working hard to improve the quality of my lists.

    Check them out and see if you can put them to good use.
    Thanks for visiting my site and have a great day.

  4. Wow that was unusual. I just wrote an extremely long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless, just wanted to say great blog!|

  5. This is the part of my site where I list all of the expired domains from
    sites that I scrape. I scrape the most popular sites
    on the internet to produce lists of expired domains. All the lists are free, and I try to
    update them as often as possible.

  6. l’intimité de Marion. La chatte de celleci dégouline tel rose de mouille et de sperme de son conjoint. Romain éjacule au moins trois fois, l’extase fracassant à chaque

  7. This information is priceless. How can I find out more?|

  8. Hello my loved one! I wish to say that this artiicle
    is amazing, great written and include approximately all
    vital infos. I would like to ssee more poists like this .

  9. you’re actually a excellent webmaster. The site loading velocity is amazing.
    It sort of feels that you are doing any unique trick.

    Furthermore, The contents are masterwork. you’ve performed
    a magnificent task in this matter!

  10. It’s not my first time to pay a visit this website, i
    am visiting this site dailly and obtain fastidiouss
    information from here daily.

  11. I am truly thankful to the hoder of thiis web
    page who has shared this great article at at this place.

  12. hello babes, how is life.

  13. Happy New Year 2019 Quotes, Wishes, Messages & Greetings: The celebration of new year is not just welcoming a new date; in fact the real celebration of

  14. Wonmderful article! Thhis iss the type of info that are
    supposed to be shared around the web. Disgrace on the seek engines for
    now not positioning this publish higher! Come on over and consult with my site .

    Thank you =)

  15. Heya i am for the first time here. I found this bpard and I find It truly
    useful & it helped me out a lot. I’m hoping to offer
    something again and help others like you helped me.

  16. Having read this I thougyht it was verry informative.

    I appreciate you taking the time and effort to put this
    content together. I once again find myself spending way too much time both reading and
    leaving comments. But so what, itt was still worthwhile!

  17. Thank you for sharing. Come back our website.

  18. Itss such as you learn my mind! You seem to grasp so much
    approximately this, such as you wrote the book in it or something.
    I believe that you could do with some percent to
    pressure the message house a bit, but instead oof that, this is great blog.
    A great read. I’ll definitely be back.

  19. hire escorts in new delhi.

  20. We all are eagerly waiting for this year to end and start the Happy New Year 2019 Greetings with lots of hope that it will be success and wealth …

  21. Great article! This is the type of info that should be shared around the web. Disgrace on Google for not positioning this post higher! Come on over and consult with my site . Thank you =)|

  22. Great delivery. Outstanding arguments. Keep up the great spirit.|

  23. Hello there, You have done a fantastic job. I’ll definitely digg it and personally suggest to my friends. I’m confident they will be benefited from this website.|

  24. Asıl başarı, asıl önemli olan üzgün bir kişiyi mutlu etmektir. Onunla birlikte aynı acıyı, aynı hüznü paylaşmak yerine onu sevindirirseniz işte o zaman daha değerli bir şey yapmış olursunuz. En güzel Can Yücel sözlerinden birisi bize göre bu.
    Can Yücel Aşk Sözleri https://www.canyucel.site

  25. Download GTA 5 for FREE on PC – Learn How To Download and Install Grand Theft Auto 5 For Free in this article and be sure to share this site!

  26. Very soon this web page will be famous among all blog viewers, due to it’s good content|

  27. Say, you got a nice blog post.Thanks Again.

  28. There is obviously a lot to know about this. I think you made various good points in features also.

  29. Ücretsiz Müzik Dinleme Sitesi. En Popüler Şarkılar, En Yeni Albümler, Birbirinden Güzel Müzik Listeleri bu sitede. Şarkı sözü ile beraber dinle, hem de blogparihh.com farkıyla.

  30. hire escorts in new delhi.

  31. Right here is the perfect web site for anyone who wants tto
    understand this topic. You realize a whole lot its almost tough
    to argue with you (not that I really wouldd want to…HaHa).

    You certainly put a brand new soin on a subject hich
    has been written about for years. Excellent stuff,
    just wonderful!

  32. Say, you got a nice blog post.Thanks Again.

  33. I really like what you guys aree usually up too. This kind of
    clever worrk and reporting! Keep up the fantastic works guys I’ve included you guys to my personal blogroll.

  34. Say, you got a nice blog post.Thanks Again.

  35. Awesome blog! Do you have any helpful hints for aspiring writers?
    I’m planning to start myy own site soon but I’m a littke
    lost on everything.Would you advise starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There aree
    so many choices outt there that I’m completely
    connfused .. Anny recommendations? Kudos!

  36. this was a really quality post. In theory I’d like to write like this also – taking time and real effort to make a good article. Really what I needed. Thanks I have been looking for this sort of info for a long time.

  37. Thank you for sharing. Come back our website..

  38. Thank you for sharing. Come back our website..

  39. Thanks for finaloy writing about >Primii ani din viața <Loved it!

  40. Pretty! This was an incredibly wonderfl post.

    Thanks for provideing this info.

  41. I have fun with, result in I found exactly what I was looking for.

    You’ve ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have
    a nice day. Bye

  42. I don’t even know the way I ended up here, but I believed this submit was great. I don’t know who you’re but definitely you are going to a famous blogger if you happen to are not already. Cheers!|

  43. I have not checked in here for some time since I thought it was getting boring, but the last few posts are good quality so I guess I’ll add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂

  44. I appreciate you sharing this blog article. Much obliged.

  45. No matter what others say, I think it is still interesting and useful maybe necessary to improve some minor things

  46. Great article. Waiting for more.

  47. Good day! I could have sworn I’ve been to this blog before but
    after checking through some of the post I realized it’s new to me.

    Anyways, I’m definitely delighted I found it and I’ll be book-marking and
    checking back often!

  48. Some really superb blog posts on this internet site , thankyou for contribution.

  49. Some really superb blog posts on this internet site , thankyou for contribution.

  50. I like this weblog its a master peace ! .

  51. Some really superb blog posts on this internet site , thankyou for contribution.

  52. Some really superb blog posts on this internet site , thankyou for contribution.

  53. Some really superb blog posts on this internet site , thankyou for contribution.


[top]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *